【推薦知名購物網】【SOFER】斜背包 焦糖牛皮Elegant雙層斜背包(共3色)-怎麼買?
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
吳宗憲演唱會 許願邀周董巨蛋同台
（中央社記者魏紜鈴台北29日電）綜藝天王吳宗憲今在小巨蛋舉辦第2場個唱，與女歌手溫嵐合唱經典情歌「屋頂」後，對台下歌迷說，許願下次邀周杰倫在巨蛋同台。
綜藝天王吳宗憲出道31年，再以歌手身分於台北小巨蛋開唱圓夢。人緣超好的他，今天仍有不少演藝圈好友到場支持。有了昨晚破蛋初夜，吳宗憲更駕輕就熟，除演唱多首經典名曲外，綜藝梗也埋了不少，現場宛如大型綜藝節目歡笑不斷。
傳言吳宗憲與周杰倫不和，吳宗憲與女歌手溫嵐合唱經典情歌「屋頂」後，硬是要溫嵐比較他與周杰倫誰唱得比較好，溫嵐回「原汁原味的Jacky Wu唱得最好聽」後，吳宗憲持續調侃「這麼好聽的歌，他唱得太假掰」，更現場模仿周氏咬字不清的唱法：「唉唷不錯不錯，他會的我都會，很難嗎？」
吳宗憲也提及當初幫周杰倫發片「雖然賣血賺不到錢，但我還是賣了我的房子」，他更對現場台下粉絲許下願望：「希望將來有一天，憲哥和杰倫能一起在小巨蛋為你們演唱。」他也不忘開玩笑，要求台下歌迷把今天的票根留著，如果真有兩人同台的場次，「就直接帶著票根...去買另一張票」。
之後，吳宗憲與咻比嘟嘩四人合體飆唱組曲，也帶領女兒吳姍儒Sandy合唱，更讓愛子「鹿希派」吳睿軒登上人生第一個大舞台，於小巨蛋登台開唱。（編輯：陳怡璇）1070729
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