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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
TWICE都抵達飯店 竟取消演唱會
娛樂中心／綜合報導
韓團TWICE首度「攻馬」失利，TWICE近日以夏日曲《Dance The Night Away》回歸樂壇，舉辦「TWICE LAND」亞洲巡迴演唱會如火如荼在各地進行開唱，原定今（28日）她們將在馬來西亞舉辦演唱會，這也是她們首次到大馬開唱，結果26號團員抵達，27日還在萬豪酒店舉行15分鐘的媒體見面會，沒想到當晚主辦單位TWICE推特竟宣布「演唱會取消」，讓歌迷們傻眼。
▲據傳TWICE演唱會取消原因，是場地基地傾斜而被迫喊卡。（圖／翻攝自網路）
聲明上表明，因場地出現安全問題，才緊急取消，據傳是演唱會基地傾斜而被迫取消，然而有許多海外歌迷，是特地飛到馬來西亞參加演唱會，當消息一公布，引發歌迷粉絲怨聲四起「很奇怪的咯，演唱會前一天才說場地不安全要取消，不是前幾天就要做好準備好的嗎？真讓人生氣」、「IME（主辦單位）請解釋發生什麼問題？」也有歌迷不放棄直說：「希望問題快點解決，我們別放棄希望，TWICE現在還在飯店裡！」
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