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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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印尼龍目島強震 至少14死
中國時報【施施╱綜合報導】
印尼知名度假勝地龍目島（Lombok）29日發生芮氏規模6.4強震，造成至少14人喪生、162人受傷、1000餘棟房屋受損，臨近的峇里島也清楚感受到強震威力。當局已發出旅遊黃色警示，提醒遊客注意安全，駐泗水台北經貿辦事處則表示，並未接獲台灣民眾在地震中傷亡的報告。
美國地質調查所（USGS）指出，地震發生在當地時間上午6時47分，震央在龍目島主要城市馬打蘭（Mataram）東北方50公里，震源深度僅7.4公里，屬於淺層地震，並未引發海嘯。
英國《每日星報》報導，主震過後約30分鐘，龍目島以西約40公里的峇里島又發生規模5.5餘震，嚇壞當地遊客，目前未傳出人員傷亡。國家災害應變總署指，主震發生後，又出現逾100次餘震，規模最大達5.7。
有現場目擊者指出，地震劇烈搖晃持續20至30秒之久。臨近震央的北龍目居民朱基夫里心有餘悸地表示：「地震搖晃得很厲害…我跟家人都嚇壞了，慌忙跑到屋外。鄰居也都跑到外面，電力又突然中斷。」
印尼國家災害應變總署發言人蘇托波在推特上貼出許多張建築物牆壁屋頂坍塌的照片。他指，強震可能影響林賈尼山國家公園（Mount Rinjani National Park）的熱門健行路線，「由於出現山崩跡象，登山步道暫時關閉。」
在龍目島經營度假別墅的台商Vivian Ruff表示，震央位於火山口周圍，目前火山的旅遊行程已暫時關閉。
駐泗水台北經貿辦事處官員指，地震地點離龍目島度假旅遊區還有段距離，加上在龍目島台灣人不多，因此台籍旅客或僑胞傷亡可能性非常低，但仍會持續追蹤。
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